Foods that helps to increase sexual libido | ലൈംഗിക ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

One of the most common sexual problems that most people face is low libido or  low sexual drive. It affects both men and women. This problem can be solved to some extent by changing certain lifestyles. By including some foods in daily diet we can get rid of this problem.

Consume probiotic food and prebiotic food regularly to increase sex drive and prevent infertility problems. Yogurt, apples, garlic and onions are all examples of this. Include foods rich in fiber in your diet. Mainly all these help in improving stomach health. In this way sexual health is also improved.

Lean protein (beans, chicken, lean beef) can all be eaten. Eat more oily fish, healthy fats (nuts, seeds, olive oil, avocado) and whole grains. All these have a positive effect on sexual health.

A lot of vegetables should also be included in the diet. Different colored vegetables should be selected for this. Color is often an indication of the various ingredients it contains.

Most people today are consuming processed food and junk food on a regular basis. Similarly, foods rich in artificial sweeteners are also consumed more. If these and alcohol are not limited or abandoned, it can also affect sexual health. Try to eat home cooked food as much as possible and that too in a balanced way.

Also Read: Malayalam

മിക്ക ആളുകളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലൈംഗിക പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്ന് കുറഞ്ഞ ലിബിഡോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ലൈംഗിക ഡ്രൈവ് ആണ്. ഇത് പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്നു. ചില ജീവിതശൈലികളിൽ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് ഒരു പരിധി വരെ പരിഹാരം കാണാവുന്നതാണ്. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നമുക്ക് ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം.

സെക്‌സ് ഡ്രൈവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വന്ധ്യതാ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തടയാനും പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണവും പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണവും പതിവായി കഴിക്കുക. തൈരും ആപ്പിളും വെളുത്തുള്ളിയും ഉള്ളിയും എല്ലാം ഇതിന് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്രധാനമായും ഇവയെല്ലാം വയറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതുവഴി ലൈംഗികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുന്നു.

മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ (ബീൻസ്, ചിക്കൻ, മെലിഞ്ഞ ബീഫ്) എല്ലാം കഴിക്കാം. കൂടുതൽ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ (പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ), ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഇവയെല്ലാം ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. വിവിധ നിറങ്ങളിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഇതിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം. നിറം പലപ്പോഴും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളുടെ സൂചനയാണ്.

സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണവും ജങ്ക് ഫുഡും സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ് ഇന്ന് ഭൂരിഭാഗം പേരും. അതുപോലെ കൃത്രിമ മധുരം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവയും മദ്യവും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അത് ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിയുന്നത്രയും അതും സമീകൃതമായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.