അത്താഴത്തിന് ശേഷമുള്ള ഈ മൂന്ന് തെറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും: മനസിലാക്കാം

അത്താഴത്തിന് ശേഷം നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് സാധാരണ തെറ്റുകൾ അറിയാതെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ അവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാം.

അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ ഉറങ്ങുക:

അത്താഴത്തിന് ശേഷം ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിലൊന്ന് നേരെ കിടക്കയിലേക്ക് പോകുകയോ സോഫയിൽ കിടക്കുകയോ ആണ്. ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ നിങ്ങൾ കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദഹനപ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണത്തെ കാര്യക്ഷമമായിദഹിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഇത് അധിക കലോറി സംഭരണത്തിനും ഒടുവിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.

പകരം, അത്താഴത്തിന് ശേഷം ലഘുവായി നടക്കാൻ പോകുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഈ ലളിതമായ പ്രവർത്തനം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അനാവശ്യമായി ഭാരം വർധിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കഫീൻ കഴിക്കുന്നത്:

അത്താഴത്തിന് ശേഷം, നമ്മളിൽ പലരും ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ കഴിക്കുന്നു. കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കഫീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ഉറങ്ങാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കക്കുറവിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കക്കുറവുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

അത്താഴത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മള പാനീയം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് പോലുള്ള കഫീൻ രഹിത ഹെർബൽ ടീ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കഫീന്റെ ഉത്തേജക ഫലങ്ങളില്ലാതെ ദഹനത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ഇവ സഹായിക്കും.

അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്:

ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളെ നേർപ്പിക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തി തോന്നാത്തതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മാത്രമല്ല, അമിതമായ ജല ഉപഭോഗം നിങ്ങൾക്ക് വീർപ്പുമുട്ടലും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.