‘‘ദീ​ർ​ഘാ​യു​സ്സെ​ന്ന​ത് ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ൾ ചേ​ർ​ക്കു​ക​യെ​ന്ന​ത​ല്ല, ആ ​വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് ജീ​വി​തം ചേ​ർ​ക്കു​ക​യാ​ണ്’’ -ഹൈ​ദ​രാ​ബാ​ദ് കേ​ന്ദ്ര​മാ​യി പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന മു​തി​ർ​ന്ന ന്യൂ​റോ​ള​ജി​സ്റ്റ് ഡോ.​സു​ധീ​ർ കു​മാ​റി​ന്റെ​താ​ണ് ഈ ​അ​ഭി​പ്രാ​യം. പ്ര​മേ​ഹം, ഹൃ​ദ​​യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം, മ​റ​വി തു​ട​ങ്ങി​യ വ​ലി​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ അ​ക​റ്റി നി​ർ​ത്താ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​വും കൃ​ത്യ​ത​യും സൗ​ഖ്യ​വും പു​ല​ർ​ത്താ​നും ന​ല്ല ജീ​വി​ത​ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ പു​ല​ർ​ത്ത​ൽ അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണെ​ന്നും അ​ദ്ദേ​ഹം പ​റ​യു​ന്നു.

പ​ത്ത് മ​ന്ത്ര​ങ്ങ​ൾ

‘മാ​റാ​വ്യാ​ധി​ക​ളി​ൽ നി​ന്ന് ര​ക്ഷ​നേ​ടാ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​പൂ​ർ​ണ​മാ​യ ദീ​ർ​ഘാ​യു​സ്സ് കൈ​വ​രി​ക്കാ​നു​മാ​യി 10 ജീ​വി​ത​ശീ​ല​ങ്ങ​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ച​ര്യ​യും’ എ​ന്ന ത​ല​ക്കെ​ട്ടി​ൽ ഡോ.​സു​ധീ​ർ കു​മാ​ർ ഇ​നി പ​റ​യു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ നി​​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്നു:

പ​ച്ച​ക്ക​റി, പ​ഴം, പ​യ​ർ, മു​ഴു​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, പ​രി​പ്പു​ക​ൾ, കൊ​ഴു​പ്പി​ല്ലാ​ത്ത മാം​സം എ​ന്നി​വ​യ​ട​ങ്ങി​യ സ​മ്പൂ​ർ​ണ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക.

• സ്ഥി​ര​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം. ആ​ഴ്ച​യി​ൽ ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത് 150 മി​നി​റ്റ് വ്യാ​യാ​മ​വും പു​റ​മെ, മ​സി​ൽ ക​രു​ത്ത് വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്ക​ലും.
• ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ക.
• സ​മൂ​ഹ​വു​മാ​യി ശ​ക്ത​മാ​യി ഇ​ട​പെ​ടു​ക.
• ഏ​ഴു മു​ത​ൽ ഒ​ൻ​പ​തു മ​ണി​ക്കൂ​ർ വ​രെ ഉ​റ​ങ്ങ​ണം.
• പു​ക​വ​ലി​യും മ​ദ്യ​പാ​ന​വും വ​ർ​ജി​ക്കു​ക.
• ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭാ​ര​വും അ​തി​ന് അ​നു​സ​രി​ച്ചു​ള്ള വ​യ​റും മാ​ത്രം.
• മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദം അ​ക​റ്റി നി​ർ​ത്താ​നു​ള്ള ടെ​ക്നി​ക്കു​ക​ൾ പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ക.
• പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ഉ​പ്പും കു​റ​ക്കു​ക.
• പ്ര​കൃ​തി​യു​മാ​യി സ​മ​യം ചെ​ല​വി​ടു​ക